早衰是指卵巢提前停止排卵，导致内分泌失调，进而影响女性的生育能力。如何预防卵巢早衰呢？除了定期体检，规律的生活作息外，饮食也是一个重要的影响因素。以下介绍一些能够预防卵巢早衰的食物。

1、高营养蔬菜：各种深色蔬菜和粗粮富含多种营养素，如维生素A，C和E、膳食纤维和矿物质等。营养丰富的蔬菜可以帮助卵巢细胞产生能量，促进健康的卵巢功能。

2、蛋白质：蛋白质是体内重要的组成物质，也是经常被忽视的一种营养素。摄入足够的蛋白质可以帮助细胞生长，对卵巢细胞的健康也有帮助。优异蛋白质来源包括鸡蛋、瘦肉、鱼类和豆类。

3、钙和维生素D：卵巢细胞需要钙和维生素D来保持健康，尤其是在更年期后。饮用低脂奶或乳制品可以满足身体需求。

4、镁：镁是一种重要的矿物质，有助于卵巢健康和功能。专业的镁来源包括坚果、豆类、全麦面包和绿叶蔬菜等。

5、叶酸：叶酸是一种重要的维生素B族成分，对女性生殖器官健康十分重要。女性在妊娠前期尤其需要额外摄入足够的叶酸。专业的叶酸来源包括深绿色蔬菜、豆类和谷物等。

总的来说，多吃新鲜水果和蔬菜、健康的蛋白质和适量的乳制品，可以帮助提高卵巢功能，预防卵巢早衰。也应该避免摄入过多酒精和不健康的脂肪，这些都会对卵巢健康产生负面影响。